கருத்தரிக்க ஏற்ற நாள் எது | Ovulation Time | Women health tips

அண்டவிடுப்பு நிகழும் 12-16 நாள்கள் தான் கருத்தரிப்புக்கு சரியான நாள்கள். இதில், ஒரே மாதவிடாய் சுழற்சியில் சிறு இடைவெளியுடன் மற்றுமொரு சினைமுட்டை வளர்ச்சியும் அண்டவிடுப்பும் நிகழ்வதை சமீபத்திய ஆய்வுகள் உறுதி செய்து வருகின்றன.

நான் கருத்தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் என்ன ?

• கருமுட்டையும் விந்தணுவும் ஒன்றுக்கொன்று அருகில் இருப்பதால் கருத்தரிப்பு ஏற்படும் என்று அர்த்தமல்ல.
• பொதுவாக, கருத்தரித்தல் 25% முதல் 30% வரை மட்டுமே நடக்கும். நீங்கள் 35 வயதை அடைந்தவுடன் இந்த சதவீதம் குறைகிறது.
• சினைப்பையில் ஈஸ்ட்ரோஜென் ஊக்கத்துடன், கிராஃபியன் ஃபாலிக்கிள் (Graffian Follicle) எனும் கூட்டுக்குள் வளர்ந்து வரும் கருமுட்டை, நன்கு முதிர்வடைந்த நிலையில், அதே ஈஸ்ட்ரோஜென்கள் பிட்யூட்டரியின் எல்.ஹெச் சுரப்பைத் தூண்டுகின்றன.
• அதாவது சுழற்சியின் 14-15 நாளில் அண்டவிடுப்பு எனும் ஓவுலேஷன்(ovulation)நிகழ்வின்போது கிராஃபியன் கூட்டை உடைத்து வெளியேறி, சினைக்குழாய்க்குள் விந்தணு நோக்கிய தனது பயணத்தை மேற்கொள்கிறது கருமுட்டை.
• அதில் கருத்தரிப்பு அல்லது மாதவிடாய் சுழற்சி அடுத்த 14 நாள்களுக்குள் நிகழ்கிறது என்பது நமது உடலியக்கத்தின்படி இயல்பானது.

நீங்கள் கருத்தரிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், உடலுறவு கொள்ள சிறந்த நேரங்கள் :-

அண்டவிடுப்பின் ஐந்து நாட்களுக்கு முன்பே பாதுகாப்பற்ற உடலுறவுக்குப் பிறகு கருத்தரித்தல் ஏற்படலாம். ஏனெனில் சில விந்தணுக்கள் பெண் இனப்பெருக்க உறுப்புகளுக்குள் நீண்ட காலம் வாழ முடியும் .

• ஒரு குழந்தையைத் திட்டமிடும் போது, ​​ஒரு தம்பதியினர் தாங்கள் தொடர்ந்து உடலுறவு கொள்கிறார்கள் என்பதையும், அது ஒரு பெண்ணின் மாதவிடாய் சுழற்சியின் சரியான நேரத்தில் இருப்பதையும் உறுதி செய்ய வேண்டும். உங்கள் கருவுறுதல் சாளரத்தைப் பற்றிய விழிப்புணர்வு உங்கள் கருத்தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது.
• கருவுறுதல் சாளரம் என்பது மாதவிடாய் சுழற்சியில் கருத்தரித்தல் சாத்தியமாகும் நாட்கள் ஆகும். இது முட்டை வெளியான நாளிலிருந்து (அண்டவிடுப்பின்) (ovulation) மற்றும் ஐந்து நாட்களுக்கு முந்தையது.
• இதற்குக் காரணம் விந்தணுக்கள் ஐந்து நாட்களும், முட்டை 12-24 மணி நேரமும் மட்டுமே உயிர்வாழும். இந்த நேரத்தில் உங்கள் சுழற்சிகளைக் கண்காணித்து, ஒவ்வொரு இரண்டாவது நாளிலும் உடலுறவைக் குறிக்கோளாகப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறோம்.
• உங்களுக்கு ஒழுங்கற்ற சுழற்சிகள் இருந்தால், ஒவ்வொரு நொடி முதல் மூன்றாவது நாளுக்கு ஒருமுறை உடலுறவு கொள்ளுமாறு பரிந்துரைக்கிறோம்.

உங்கள் சுழற்சியை எவ்வாறு கண்காணிப்பது:

• உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியைக் கண்காணிப்பதன் மூலம் உங்கள் கருவுறுதல் சாளரத்தை உருவாக்க உதவலாம்.
• நீங்கள் ஒரு காலெண்டரில் உங்கள் மாதவிடாயைக் குறிக்கலாம் அல்லது ஆன்லைனில் கிடைக்கும் பல பயன்பாடுகளில் சிலவற்றை முயற்சிக்கலாம்
• சராசரி மாதவிடாய் சுழற்சி 28-35 நாட்கள் ஆகும். உங்கள் மாதவிடாய் தொடங்குவதற்கு 14 நாட்களுக்கு முன்பு அண்டவிடுப்பின்(ovulation) நிகழ்கிறது.
• இரண்டு முதல் மூன்று சுழற்சிகளைக் கண்காணித்து, உங்கள் சுழற்சியின் சராசரி நீளத்தைக் கணக்கிட பரிந்துரைக்கிறோம். இதிலிருந்து நீங்கள் அண்டவிடுப்பின் சராசரி நேரத்தை கணக்கிடலாம்.
• உங்கள் சுழற்சி 28 நாட்களாக இருந்தால், அண்டவிடுப்பின் (ovulation) 14வது நாளில் நிகழ வேண்டும்.
• எனவே மாதவிடாய் தொடங்கிய 10 நாட்களுக்குப் பிறகு தொடர்ந்து உடலுறவு கொள்ள வேண்டும்.
  உங்கள் மாதவிடாய் காலம் 35 நாட்களாக இருந்தால், அண்டவிடுப்பின் 21 நாட்களில் நிகழ வேண்டும் மற்றும் உங்கள் மாதவிடாய் தொடங்கிய 17 நாட்களுக்குப் பிறகு உடலுறவு இருக்க வேண்டும்.நீங்கள் அண்டவிடுப்பின் போது அடையாளம் காண உதவும் மாதத்திற்கு மாற்றப்படும் உடல் அறிகுறிகள் உள்ளன.

அண்டவிடுப்பின் அறிகுறிகள்

கர்ப்பப்பை வாய் சளியில் மாற்றம்:

• அண்டவிடுப்பின் முன் உங்கள் கர்ப்பப்பை வாய் சளி தெளிவாகவும் வழுக்கும் தன்மையுடனும் மாறுகிறது, இது விந்தணுவை கருப்பை வாய் வழியாக செல்ல அனுமதிக்கும்.
• அண்டவிடுப்பின் (ovulation) பின்னர் சளி தடிமனாகி, வெள்ளை/மஞ்சள் நிறமாக மாறி, விந்தணுப் போக்குவரத்தைத் தடுக்கிறது.

உடல் ஹார்மோன்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்:

• ஒரு பெண்ணின் லுடினைசிங் ஹார்மோனை (LH) அளவிடுவது அண்டவிடுப்பைக் குறிக்க உதவும், ஏனெனில் அண்டவிடுப்பிற்கு ஒன்று முதல் இரண்டு நாட்களுக்கு முன்பு LH அதிகரிக்கிறது. எல்ஹெச் சிறுநீரில் அளவிடப்படலாம் மற்றும் வணிக அண்டவிடுப்பின் (ovulation) கருவிகளின் அடிப்படையாகும்.
• இவை பொதுவாக உங்கள் அண்டவிடுப்பின் நாளுக்கு ஐந்து முதல் ஆறு நாட்களுக்குப் பயன்படுத்தப்படும்.
• கருவுறுதல் விளைவுகளை மேம்படுத்துவதில் செயல்திறன் குறைவாக இருப்பதால் வணிகரீதியான அண்டவிடுப்பின் கருவிகள் எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.
• உடல் வெப்பநிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்: அண்டவிடுப்பின் ஏற்பட்டுள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய உங்கள் ‘அடித்தள வெப்பநிலை’யை அளவிடுவது பயன்படுத்தப்படுகிறது. Experts இந்த நுட்பத்தை பரிந்துரைக்கவில்லை, ஏனெனில் இது பெரும்பாலும் தவறானது மற்றும் உங்கள் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். இது ஒரு பின்னோக்கி சோதனை, எனவே உங்கள் வெப்பநிலை அதிகரித்தவுடன், நீங்கள் ஏற்கனவே கருவுறுதல் வாய்ப்பை இழக்க நேரிடும்.

மேலும், இவற்றையெல்லாம் கணிக்க, மென்ஸ்டுரல் ஆப் போலவே, ஓவுலேஷன் ஆப்களும் (menstrual calendars/ ovulation calendars) இணையத்தில் உள்ளன என்பது பயனாளர்களுக்கான செய்தி!

கருத்தரிப்பதைத் தடுக்கும் விஷயங்கள் என்ன?

• சில சுகாதார நிலைமைகள் உங்கள் கருத்தரிக்கும் திறனை பாதிக்கலாம். விந்தணுவும் கருமுட்டையும் சந்திப்பதால் கருத்தரித்தல் ஏற்படும் என்று அர்த்தமல்ல. மிகவும் பொதுவான காரணிகளில் சில:
• அனோவுலேஷன் (நீங்கள் அண்டவிடுப்பதில்லை) No ovulation .
  குறைந்த விந்தணு (Low count) எண்ணிக்கை அல்லது விந்தணு இயக்கத்தில்(motiliy) உள்ள சிக்கல்கள் (விந்து எவ்வாறு நகர்கிறது).
• விரைகள், கருப்பைகள் அல்லது ஃபலோபியன் குழாய்களில் ஒரு அடைப்பு.
  தரமான முட்டைகள் மற்றும் தரமான விந்தணுக்களின் அளவு குறைதல் (பொதுவாக வயதானவுடன் தொடர்புடையது).

கருத்தரிப்பை உணர முடியுமா?

• பொதுவாக இல்லை.
• உங்கள் கர்ப்பப்பை வாய் சளி அல்லது அடித்தள உடல் வெப்பநிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் போன்ற நீங்கள் அண்டவிடுப்பின் அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனிக்கலாம் .
• இருப்பினும், பெரும்பாலான மக்கள் கருத்தரிப்பை உணரவில்லை.
• கருத்தரித்த பல நாட்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் மந்தமான வலியை உணரலாம் அல்லது லேசான புள்ளிகளை அனுபவிக்கலாம். இது உங்கள் கருப்பையில் கருவுற்ற முட்டை பொருத்தப்பட்டதன் விளைவாக இருக்கலாம் ( incase of IVF).

நீங்கள் எப்போது கர்ப்பமாக உணர ஆரம்பிக்கிறீர்கள்?

• கர்ப்பத்தை “உணர” எவ்வளவு நேரம் ஆகும் என்பது மாறுபடும்.
• சிலர் கருத்தரித்த சிறிது நேரத்திலேயே கர்ப்பமாக உணர ஆரம்பிக்கலாம்,
• மற்றவர்களுக்கு நேர்மறையான(positive) சோதனைக்குப் பிறகு வாரங்களுக்கு கர்ப்ப அறிகுறிகள் எதுவும் இல்லை.

கர்ப்பத்தின் பொதுவான அறிகுறிகள் :

• ஒரு தவறிய காலம்.
• அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்.
• சோர்வாக உணர்கிறேன்.
• குமட்டல்.
• புண் அல்லது வீங்கிய மார்பகங்கள்.
• புள்ளியிடுதல் (லேசான யோனி இரத்தப்போக்கு).
• தலைவலி.
• மனநிலை மாறுகிறது.
  மேற்கூறிய அறிகுறிகளில் ஏதேனும் இருந்தால், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்க வாய்ப்பு இருப்பதாக கருதினால், வீட்டில் கர்ப்ப பரிசோதனை செய்து கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் (doctor) கர்ப்பத்தை உறுதிப்படுத்த இரத்த பரிசோதனைக்கு உத்தரவிடலாம்.